Un programme de coaching innovant et traditionnel à la fois. Une parenthèse dans votre vie quotidienne, pour prendre soin de vous physiquement et mentalement. Laissez votre quotidien de côté pendant 1 heure de coaching, à la fois relaxant et plein de challenge !
Pour vous les femmes, coaching individuel privé et/ou entraînement en petit groupe...
Mentra : Aujourd’hui je souhaite évoluer avec un esprit sain dans un corps sain.
* Le matériel est fournit par votre coach Corinne.
Le Postural Ball
Concept créé par Nadine Garcia. Si vous souhaitez libérer vos tensions physiques, (dos/nuque/épaules), ainsi que relaxer votre corps et votre esprit, le Postural Ball est fait pour vous !
> Améliorez votre posture corporelle
> Renforcez votre dos
> Sculptez-vous un ventre plat
> Améliorez votre équilibre
> Tonifiez votre corps
> Relâchez la pression
Un tapis, un Swiss Ball " roule ma boule" vous êtes prêt ?
EN SAVOIR PLUS
Le Pilates
Une technique d'entraînement populaire et tendance, qui lie le corps, l'esprit, le mouvement et la respiration.
Au cœur de cette pratique l'engagement du centre du corps (muscles du dos/diaphragme/bassin/plancher pelvien/ transverse).
Il est donc très important de renforcer le centre de votre corps dit Power House (centre d'énergie), pour contrôler et stabiliser vos mouvements. Tous les mouvements se feront donc avec l'engagement de votre centre.
Grâce à cette méthode vous allez augmenter la force et la mobilité de votre corps, ainsi que favoriser un bon alignement corporel (respect des courbures naturelles du bas du dos).
À chaque séances
Échauffement avec reprise des principes de base
Débutants : 16 premiers mouvements
Intermédiaires & confirmés : 16 premiers mouvements plus 16 supplémentaires
Chaque séance sera adaptée à vous, car chaque personne est unique (vécu, pratique sportive, histoire, potentiel, humeur et objectif du jour).
1. Petit groupe d'entraînement (Small group training)
Le but du coaching en petit groupe (5 personnes maximum) :
- Partager sa passion et sa pratique sportive
- Passer un moment convivial avec des amis
- Se retrouver
- Prendre plaisir
- Motivation grâce à l'esprit de groupe
2. Entreprises
Faire du sport en entreprise, entre collègues, c'est aussi :
- Développer l'esprit d'équipe et la cohésion de groupe.
- Partager une même pratique sportive, se connaitre en dehors du travail.
- Soupape, permet de couper sa journée, de se déconnecter et de se défouler.
- Être plus performant, productif et créatif au travail.
- Apaiser les tensions entre collègues et entre services.
Votre coach vous conseil et vous accompagne également au niveau de la nutrition.
Une alimentation saine, avec une pratique sportive cadrée et adaptée vous permet de :
- Vous entretenir
- Être en forme
- Améliorer votre condition physique
- Avoir un ventre sculpté et un dos renforcé
- Améliorer votre mobilité et votre flexibilité
- Bien-être et mieux vivre au quotidien
- Diminuer les tensions dues au stress
- Relaxer de votre corps et votre esprit
- Contrôler votre respiration pour vous détendre et être plus apaisé(e)
- Résoudre des problèmes de dos
- Améliorer votre posture
